jest na noc

[...] WL ładnie , wyciskam ostatnio „małpim uchwytem” z teorii wynika ze dodatkowo przedramiona angazujemy bardziej , wyciska się troche trudniej ale puki jest moc to się nie przejmuje Film z WL 108x3 http://www.youtube.com/watch?v=4Et8tCToFw4 aktywne opuszczanie 125kg x 1 http://www.youtube.com/watch?v=aGnELlYWP00 Kurde [...]

Są To Informacje z Flex'a - nie moja Praca Jak Możesz Podaj Jakies Artykuły i Nowsze Badania z tym utrudnionym wchłanianiem , zgadza sie nie kazde białko jest najlepsze w danym momencie... Rano, w ciagu Dnia, na Noc itp. Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2008-02-26 10:55:36

[...] dzisiaj ponad 18 tyś Rozciąganie i rolowanie 20min Odczucia: Słabo przespana noc… trening poszedł bardzo sprawnie super pompa i ciężary poszły znacznie w górę. Najlepsze jest to że gdy zsuwałem opaski , później kumple musieli mi pomóc je ponownie nałożyć xD Też każdy mnie się pyta czy redukuje , haha xD Po treningu cardio i rozciąganie, [...]

[...] 5kg i czułem że mogłem więcej, lecz już nie kombinowałem. Seria łączona , na pewno przy półsztandzę dodam 10kg , a zostawię sobie kg na wyciągu-bo i tak bardzo ciężko jest mi wykonać 15 ruchów w 4 i 5 serii. Biceps poszedł średnio, chyba za krótkie przerwy miałem miedzy seriami, może spróbuje lekko je wydłużyć. Po siłowni drzemka, praca, [...]

[...] pod koniec treningu czułem się jakbym ponownie był 3 czy 4 tygodnie przed zawodami.. po treningu drzemka 1h i do drugiej pracy. Ważne że już nie mam back pumpsów, więc jest jakiś pozytyw xD Żeby nie było kolorowo refluks ponownie zaczął mnie męczyć... 1. Kura + pęczak + oliwa z oliwek 2. Ryż+C-6+ owoce+ płatki śniadaniowe 3. Kura + pęczak [...]

[...] Jutro będę dzwonił i postaram się umówić na wizytę no i pod koniec listopada mam wizytę u neurologa. Dziwnym trafłem bo ćwiczeniach które dostałem od fizjo – lewa ręka już jest okej xD Zrobiłem już zakupy tak aby starczyło mi do wtorku bo znając ludzi piątek i sobota to sklepy będą oblegane.. Później do pracy i nudy jutro lecę nogi! Waga 93,8kg [...]

[...] zmian, ale MC szło jak poj**ane a miałem dzisiaj zrobić 6x200kg. Te 220kg poszło z zapasem, co mnie bardzo cieszy, od razu piszę nagrywam ostatnie serie, gdzie zawsze ciężar jest dla mnie jakimś wyzwaniem dlatego tak nisko dupą nie schodzę, czemu ? pewnie nawyk, bo staram się na maxa spiąć brzuch, trzymać plecy, a o tym nie pamiętam. Wiosło [...]

Waga spada jak powalona, ale tak samopoczucie lepsze niż tydzień temu ! Od rana w pracy, później pojechałem do dermatolog powiedziała że jest lepiej, na mega stan zapalony mam przykładać kilka razy dziennie jakiś roztwór, oraz zakupiłem jakiś spray specjalny koszt 70zł.. później praca no i depilacja… Najpierw użyłem octenisept, później żel do [...]

[...] Bosswelia Serrata Na noc- ArthoStack Hi TEC All Nutrition Betaine All Wit C 1g Kompleks z Hi TEC x 2 All Nutrition ADEK All Nutrition wit D All Nutrition ZMA ALL Glutamine 15g Do posiłków z węglami, zależy po którym posiłku jest trening Chrom lub ALA lub berberyna Przed treningiem Hero pump+ 1 tabs guarany Na treningu All EAA All Mono DEXO

[...] Wit C 1g Kompleks z Hi TEC x 2 All Nutrition wit D All Nutrition ZMA ALL Glutamine 15g Przed treningiem Hero pump+ 1 tabs guarany Na treningu All EAA All Mono Kolejną zmianą jest to że łykam mniej ALA i berberyny, niestety jestem zarośnięty jak szympans więc nie dam fotek bo po pierwsze forma w dupie , po drugie nic nie widać i po trzecie jestm [...]

Między posiłkami pij wodę, orzechy to też tłuszcz i też posiłek. W tym ar5cie jest ok, jeżeli się suplementujesz po treningu to tłuszcze możesz dać. Moim zdaniem jednak jeżeli oczekujesz maksymalnych wyników to ich nie powinieneś dawać. A twarożek moim zdaniem również tylko na noc, po za tym twaróg ma wolno wchłanialne białko więc po treningu [...]

[...] Na noc? Ogolnie wit-c mam bo mam i biore profilaktycznie bo zdarza mi sie przeziebic i jem bo smaczna :P Witaminy jesc rano czy np. na noc? Slyszalem teorie ze przed snem jest dobrze, zeby na noc robily swoje ale nie wiem czy sens jesc akurat te Multiple. Aha, pytanko to dotyczy pogodzenia tych supli. Z reszta sobie radze :) 2. Pytanko natury [...]

[...] sztangi – poszło dobrze. Czuję „większe" moce po wielkich spadkach związanych z kontuzją barku. Mój rekord w ostatniej serii podczas FBW 5x5, to 105kg na 3repsy, więc jest IMO ok. Wyciskanie sztangielek siedząc – bardzo zadowolony jestem. 25kg w hantlach jeszcze chyba nie robiłem. Zresztą w planie było 4 serii ale niedotrenowanie było, [...]

[...] + 30x35kgb)/25x50kga) + 30x35kgb) Ocena treningu: 100% Bardzo dobrze poszło nawet gdy było już późno i co chwile ziewałem . Ale obcisła koszulka actimela która jest mi totalnie za mała bo znalazłem ją na w-fie jakoś rok temu dodała mi motywacji :D Tutaj 2 fotki żeby nie było że chodź czasu nie mam aktualizować na treningu się nie [...]

Ja nie jestem w tych 95% ludzi bede pic na noc gainera az milo sie bedzie masa robic a anabolic na pewno mam stara wersje, w sumei mono kokosow nie kosztuje , moge walnac 5g po treningu.. Ale jak nie dostalem maila to znaczy ze oni ta paczke wysla (mam nadzieje ze dzis?) czy **** wie? bo jak nie to mozna zadzwonic do koguta i sie spytac poprostu [...]

DZIEŃ 1 Właśnie jestem po posiłku po treningowym a więc daje wpiskę Budzę się dziś rano okazuje się ze mam katar i kaszle (na pewno myślicie ze odpuściłem tren ) nic tych z rzeczy powiedziałem sobie choroba jest dla leszczy i osób którzy nic nie chcą osiągnąć a tu liczy sie każdy dzień(chyba ze jest się naprawdę choremu) . W sumie fajna sprawa [...]

tak jest, ale myślę, że to się jakoś ustabilizuje. Kolega mi przelał siano na konto i tym o to sposobem wczoraj po trneingu jajecznica z 5 jajek, na noc bułka z serkiem wiejskim. Zaraz pójdę po filety i przed treningiem sobie zjem. wiosna za oknem, słońce wstało, aż chce się żyć normalnie :)

heh no ja tyle siedze ale nie narzekam, mam czas w pracy by zjesc, o której mi pasuje moje 3 posiłki,przed pracą 100g gainera bo brakuje time by zrobic sniadanie jeszcze...po silce potreningowy i cos na noc i jest ok w marcu uderzaam chyba z jakims testem, ponieważ potrzebuje jeszcze większej motywacji

[...] mikroskladniki w kazdym z posilkow. Sa tez zrodlem cennych naturalnych antyoksydantow i wielu innych prozdrowotnych substancji. Rozumiem, że sam osobiście tak robisz;). Nie jest to regułą. Obecnie zrezygnowalem z aerobow glownie z powodu braku czasu(nauka, praktyki w szkole, praca) Czy zanim wsiądziemy na rowerek warto wypić porcję białka (dla [...]

Powiem Ci, że dziadkowie przytulają na weekend na przykład syna bo jest starszy, natomiast córka ma 2 lata to nie za bardzo jeszcze na noc pójdzie, ale ja zawsze myślę czy nie robię komuś kłopotu, ale masz rację, że jak tylko dziadkowie chętni to taki weekend przytuli człowiek:-)) Wszystko przed Tobą panie kolego :-))